Zuckerfreie Snacks für Kinder

Name: Zuckerfreie Snacks für Kinder
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 10 Portionen
Ingredients: 2 Bananen, reif; 1 Tasse Haferflocken; 1/2 Tasse Erdnussbutter; 1/4 Tasse Honig (oder Agavendicksaft für vegane Variante); 1/2 Tasse Rosinen oder getrocknete Früchte; 1/4 Tasse gehackte Nüsse (optional); 1 Teelöffel Zimt

Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht

Gesunde und zuckerfreie Snacks, die Kinder lieben werden. Ideal für den kleinen Hunger zwischendurch!

Erstellt von

Greta Mahler

Zuletzt aktualisiert am 2025-12-30T20:52:11.088Z

Diese zuckerfreien Snacks sind perfekt für Kinder, die gesund essen sollen. Sie sind einfach zuzubereiten und voller leckerer Aromen!

        Warum Sie diese Snacks lieben werden
        Gesunde Zutaten, die Kindern schmecken
Einfach zuzubereiten und schnell fertig
Perfekt für den kleinen Hunger und als Pausensnack

      

Gesunde Snacks für unterwegs

Zuckerfreie Snacks sind nicht nur gesund, sondern auch perfekt für unterwegs. Diese Bananen-Haferflocken-Bällchen sind schnell zubereitet und bieten eine hervorragende Energiequelle für aktive Kinder. Sie sind leicht in der Tasche zu transportieren und eignen sich hervorragend für Ausflüge, Sportveranstaltungen oder einfach für die Schule. So haben Eltern die Gewissheit, dass ihre Kinder gesunde Snacks genießen, ohne auf Zucker zurückgreifen zu müssen.

Ein weiterer Vorteil der zuckerfreien Snacks ist, dass sie den Blutzuckerspiegel stabil halten. Kinder bleiben konzentriert und energiegeladen, ohne den typischen Zuckerschock zu erleben. Diese Snacks sind somit ideal für den kleinen Hunger zwischendurch, da sie sättigend sind und gleichzeitig gesunde Nährstoffe liefern.

Vielfältige Variationen

Dieses Rezept lässt sich wunderbar abwandeln, sodass jede Familie ihre eigenen Vorlieben einbringen kann. Anstelle von Erdnussbutter können Mandel- oder Cashewbutter verwendet werden, um eine neue Geschmacksrichtung zu kreieren. Auch die Auswahl der Trockenfrüchte kann variieren – probieren Sie getrocknete Aprikosen, Cranberries oder Feigen für zusätzliche Süße und Textur.

Für eine noch schokoladigere Variante können Sie einige Kakaonibs oder dunkle Schokoladenstückchen hinzufügen. Achten Sie jedoch darauf, dass diese ebenfalls zuckerfrei sind, um das Rezept gesund zu halten. So wird jede Zubereitung zu einem neuen Geschmackserlebnis, das Kinder immer wieder begeistert.

Zutaten

Hier sind die Zutaten für die zuckerfreien Snacks:

Zutaten

2 Bananen, reif
1 Tasse Haferflocken
1/2 Tasse Erdnussbutter
1/4 Tasse Honig (oder Agavendicksaft für vegane Variante)
1/2 Tasse Rosinen oder getrocknete Früchte
1/4 Tasse gehackte Nüsse (optional)
1 Teelöffel Zimt

Alle Zutaten gut vermischen und bereit zum Verarbeiten!

Zubereitung

So bereiten Sie die Snacks zu:

Zutaten vermengen

Die Bananen in einer Schüssel zerdrücken und mit Haferflocken, Erdnussbutter, Honig, Rosinen, Nüssen und Zimt gut vermengen.

Formen der Snacks

Mit den Händen kleine Bällchen oder Riegel aus der Mischung formen und auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.

Backen

Die Snacks bei 180 Grad Celsius für ca. 10 Minuten backen, bis sie leicht goldbraun sind.

Abkühlen lassen

Die Snacks nach dem Backen aus dem Ofen nehmen und auf einem Gitter abkühlen lassen, bevor sie serviert werden.

Genießen Sie die gesunden Snacks!

Tipps für die Zubereitung

Um die Bananen optimal zu zerdrücken, verwenden Sie eine Gabel oder einen Kartoffelstampfer. Achten Sie darauf, dass keine großen Stücke zurückbleiben, damit die Mischung schön homogen wird. Je reifer die Bananen sind, desto süßer und geschmackvoller werden die Snacks.

Wenn Sie die Snacks etwas knuspriger mögen, können Sie die Mischung vor dem Backen für 30 Minuten in den Kühlschrank stellen. Dies hilft dabei, die Bällchen oder Riegel besser zu formen und verhindert, dass sie auseinanderfallen.

Aufbewahrung der Snacks

Die fertigen Snacks können in einem luftdichten Behälter bis zu einer Woche aufbewahrt werden. Dies macht sie ideal für die Vorbereitung im Voraus. Sie können auch portionsweise eingefroren werden, um sie länger frisch zu halten. Einfach die Snacks in einem Gefrierbeutel aufbewahren und bei Bedarf auftauen.

Achten Sie darauf, dass die Snacks vollständig abgekühlt sind, bevor Sie sie in den Behälter legen, um Kondensation und damit einhergehende Feuchtigkeit zu vermeiden. So bleiben die Snacks länger knusprig und schmackhaft.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Erdnussbutter durch eine andere Nussbutter ersetzen?

Ja, Sie können Mandelbutter oder Cashewbutter verwenden.

→ Sind diese Snacks vegan?

Ja, wenn Sie Honig durch Agavendicksaft ersetzen, sind sie vegan.

→ Wie lange halten die Snacks?

Die Snacks halten in einem luftdichten Behälter bis zu einer Woche im Kühlschrank.

→ Kann ich die Rosinen weglassen?

Ja, Sie können die Rosinen weglassen oder durch andere Trockenfrüchte ersetzen.